Booooooaaa galereeeera! sem bem-vindos a mais uma semana de treinos online da Inbox!

Ah e olha só: TEMOS NOVIDADES NOS TREINOS!!! Fiquem espertos no nosso grupo dos alunos que vamos passar tudo pra vocês! Vai ser bacana.

Bom, quanto ao treino: quinta saiu o Wod 2 do Open, e nesta segunda vamos todos fazer versão “home office” do Wod. Se liga nessa parada:

 

Mobilidade
2 rounds:
15″ Mackenzie
15″ Rotação de tronco em 4 apoios
WOD
Open 21.2 (adaptado)
For time 20′
10 stick squat snatches
10/15 burpee broad jumps
20 stick squat snatches
10/15 burpee broad jumps
30 stick squat snatches
10/15 burpee broad jumps
40 stick squat snatches
10/15 burpee broad jumps
50 stick squat snatches
10/15 burpee broad jumps
distância do salto: 1m
*quem não for fazer o salto, pode fazer squat jump