Vamos juntar a força de ginástico, um movimento cíclico e peso pra cima da cabeça. Essa é a mágica do Crossfit que podemos juntar um movimento de cada pilar do nosso esporte em apenas um Wod.

WOD

Every 3′ for 15′ (5 rounds)

5 Strict pull ups

50 Double unders

10 Shoulder to overhead (50/35kg)