Ahh que maravilha… depois de um dia tão cansativo de trabalho, você vai no box treinar e melhorar esse ânimo com um EMOM batuta que tem pra este dia.
ARRIBA!
| WOD |
| EMOM 20′ |
| 1: 8 Push press @ 50%BW |
| 2: 8 Sprawl + air squat (faz 1 sprawl e depois 1 squat) |
| 3: 12 V-sit |
| 4: 8 Deadlift @50%BW + 50m run |
| 5: Rest |